92세 할머니 기적의 근력운동 - 일본 최고령 트레이너 할머니의 60부터 시작하는 나이 해방 운동법

태어나서 한 번도 운동해본 적 없는 평범한 할머니. 결혼한 딸과 남편의 “요즘 너무 살찌지 않았어?”라는 말에 자극받아 생애 처음으로 운동을 시작한다. 다키미카 할머니는 65살에 처음 헬스장을 등록하고, 70살에 다리 찢기에 도전해 3년 만에 성공, 72살에는 인생 처음으로 수영과 마라톤에 도전했고, 74살에는 평생 동경해왔던 훌라댄스를 시작했다.



그리고 드디어 87세에 현역 최고령 헬스 트레이너로 데뷔! 지금까지 활발히 활동 중이다. 평범한 가정주부로 가족을 위해 애쓰던 젊은 시절을 보낸 뒤, 난생처음 운동을 시작한 65세 이후부터 이전에는 상상조차 못 했던 다양한 활동에 도전해 하나씩 이루어낸 할머니의 인생 이야기는 우리에게도 용기와 희망, 열정을 샘솟게 만들기 충분하다.



이 책에서는 저자만이 가진 독특한 이력의 장점을 십분 발휘해 ’누구든, 몇 살이든 상관없이 따라할 수 있는 간단하지만 효과적인 동작‘만을 소개한다. 운동은 난생처음이라는 사람, 유연성 제로에 몸치라 어떤 운동이든 시작하기 버겁다는 사람, 부상이나 나이에 따른 여러 통증으로 불편함을 호소하는 사람, 복잡한 운동은 질색이라며 일찌감치 운동을 포기한 사람까지, 90세 이상 노인도 9살 어린이도 충분히 따라할 수 있는 쉽지만 효과적인 동작만 엄선했다.



100세까지 넘어지지 않고, 통증 없이 내 힘으로 일상의 즐거움이 가듯한 삶을 꿈꾸는가? 다키미카 할머니와 함께 올해는 누구나 더 쉽게, 더 간편하게, 더 즐겁게 시작해보자.



“하루 1분, 1mm만 움직여도 인생의 시간은 거꾸로 흐른다!”

92세 일본 최고령 헬스 트레이너,

다키미카 할머니의 나이 해방 운동법 대공개!



★★★ 니혼TV, TV아사히, NHK 출연 화제의 인물 ★★★ 일본 초베스트셀러 10만 부 돌파!

★★★ 2022년 하버드대학교에서 주목한 건강 비결 대공개!



“내 나이가 어때서~!”

나이 들수록 인생의 전성기가 펼쳐진다

우리의 수명은 날로 늘어가 덕분에 대한민국의 평균수명은 남성의 경우 86.3세, 여자는 무려 90.7세를 기록했다. 특히 최근에는 나이가 들어서도, 은퇴한 뒤에도 하고 싶은 것, 새롭게 도전하고 싶은 일들이 무궁무진한 인생 후반기를 즐기는 노년 인구수가 나날이 늘고 있는 상황. ’내년에도 영웅이 콘서트 가야 하는데…‘, ’이 나이에 헬스장에 가는 게 꼴불견은 아닐까?‘, ’100살까지 내 힘으로 건강하게 걷고 싶어!‘ 거창한 목표가 아니더라도 최소한 힘이 닿는 한 내 힘으로 건강하게 일상을 보내고 싶다는 바람은 누구나 갖고 있기 마련이다.

하지만 다른 한편으로는 신체적으로나 정신적으로 아픈 곳 없이 건강하게 생활할 수 있는 ‘건강수명’이 줄어들고 있는 것도 현실이다. 한 연구에 따르면 남성은 약 9년, 여성은 약 12년 정도 인생 후반전에 다른 사람의 간호나 지원이 필요해진다고 하니, 그 누구도 이런 상황을 바라지 않는 것은 당연하다.

그런데 바로 여기, 93세의 나이에 인생의 전성기를 날로 갱신하는 할머니가 있다! 건강수명이라는 말이 무색할 정도로 체력과 근력은 물론, 삶의 활력까지 한 단계씩 성장하며 매일을 즐기는 주인공은 바로 《92세 할머니 기적의 근력운동》의 저자 다키시마 미카다. 운동이라고 해봤자 아이를 업고 키운 정도가 전부인 평범한 할머니였지만 65세에 처음 운동을 시작한 이후, 87세에 트레이너로 데뷔해 현재는 전 세계 수많은 이들에게 건강과 활력을 선사하며 누구보다 ‘인생의 후반기’를 즐기고 있는 그녀가 자신의 인생 황금기를 가능하게 한 모든 노하우를 《92세 할머니 기적의 근력운동》에서 모두 소개한다.



초간단 운동으로 100살까지 건강과 활력을 동시에!

100살까지 넘어지지 않고 통증 없이, 내 힘으로 일상을 즐긴다

원리는 간단하다. ‘나이 해방 체조’를 통해 체력을 기르고 근육을 키워 건강수명을 늘리는 것! 저자가 직접 개발한 ‘나이 해방 체조’는 90세 노인부터 9살 어린아이까지 누구나 시작할 수 있을 만큼 간단하고 쉬우며, 운동이 처음인 사람이라도 꾸준히 할 수 있는 동작만을 모아 구성했다. 작은 움직임만으로 최대한의 효과를 내고 온몸 구석구석을 부드럽게 풀어 단련할 수 있으니 평소 운동이 부담스러웠던 부모님이나, 운동이 난생처음인 사람도 누구나 지금 당장 시작하기에 안성맞춤이다.

여기에 더해 저자는 도전을 두려워하지 않는 삶의 태도가 나이가 들수록 더욱 활력이 넘치는 ‘파워 에이징’을 가능케 한다고 이야기한다. 실제로 저자는 65세에 처음 운동을 시작한 이래로 꾸준히 도전을 계속해 왔는데 70세에는 처음으로 다리찢기에 도전해 3년 만에 성공했으며, 72세에는 처음으로 수영과 마라톤에 도전했고, 74세에는 평생 동경해오던 훌라댄스를 시작했다. 80세에는 생에 처음 바벨들기에 도전했으며, 비로소 87세 일본 최고령 트레이너로 데뷔하게 된 저자의 인생 이야기는 책을 읽는 독자들의 용기를 북돋기에도 충분하다.

이러한 삶의 태도는 일본 내에서 큰 화제를 불러와 일본의 공영방송인 NHK, TV아사히 등에 소개되었음은 물론, 미국 하버드대학교에서는 ‘나이 해방 체조’와 함께 저자의 식사법과 생활 방식 등을 소개하는 등 그녀의 활력 넘치는 노년기에 주목했다. 이 외에도 독일과 러시아, 브라질 등 세계 각국에서 수업 요청이 쇄도해 지금도 전 세계 다양한 수강생들을 위한 온라인 수업을 진행 중이다.

무엇보다 저자는 나이란 그저 숫자에 불과하다고 강조한다. 나이는 그저 기호일 뿐이니 나이에 휘둘려 한계를 정하는 대신 스스로를 응원하고 무엇이든 포기하지 않으면 모두가 더욱 행복한 삶을 가꾸어 나갈 수 있다는 것이다. 늦은 때란 없다. 《92세 할머니 기적의 근력운동》과 함께라면 누구나 100살까지 건강하고 활력 넘치는 삶을 가꾸어 나갈 수 있으니 모두 시작해보자.