½ÉÀå °Ç°­À» À§ÇÑ ÃÊ°£´Ü ó¹æ

³» ij½Ã : 0 ij½Ã

ÃÑ °áÁ¦ ij½Ã : 0 ij½Ã

»ç¿ëÈÄ Ä³½Ã : 0 ij½Ã

񃯇
¸®ºù¡¤°Ç°­
½ÉÀå °Ç°­À» À§ÇÑ ÃÊ°£´Ü ó¹æ
  • ÃâÆÇ»çÁÖ½Äȸ»ç ¸ÞÄ¿´ÏÁò
  • ÀâÁö¸í¸ÇÁîÇコ Men`s Health (Çѱ¹ÆÇ)

½ÉÀå °Ç°­ÀÌ °ÆÁ¤µÇ´Â°¡? Æò±Õº¸´Ù µÎ ¹è·Î °ÉÀ¸¸é ½ÉÀ帶ºñ À§ÇèÀ» ¹ÝÀ¸·Î ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.

Æ°Æ°ÇÑ ½ÉÀåÀ» °®°í ½Í´Ù¸é ´õ ¸¹ÀÌ °É¾î¶ó.

ÇÏ·ç ¸¸ º¸ °È±â 縰Áö

ÃÖ±Ù °¢ ½Ã, ±º ´Üü¿¡¼­´Â ¡®ÇÏ·ç ¸¸ º¸ °È±â¡¯ 縰Áö¸¦ ÅëÇØ °Ç°­ ÁõÁø°ú »ýÈ° ¼Ó °Ç°­ °È±â¸¦ È°¼ºÈ­ÇÏ´Â µ¥ ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ¹Ì ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3¡­4¹ø¾¿ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿ÇÏ°í ÀÖ´Â »ç¶÷À̶ó¸é Á¶±Ý ´õ ¸¹ÀÌ °È´Â´Ù°í Çؼ­ Ä¿´Ù¶õ º¯È­°¡ ÀÖÁö´Â ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ¹®Á¦´Â ½Ç³» È°µ¿ÀÌ ´ëºÎºÐÀÎ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ°ú ¸¶À½ ÆíÈ÷ ¾ß¿Ü È°µ¿À» ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¿äÁò ½Ã±¹¿¡ »ç¶÷µéÀÌ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿Çϱ⠾î·Á¿ï»Ó´õ·¯ ±âº»ÀûÀÎ ½Åü È°µ¿µµ Çϱ⠾î·Æ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

°ÉÀ»¼ö·Ï ÁÁ¾ÆÁö´Â ½ÉÀå °Ç°­

¹Ì±¹ÀÇ °úÇÐÀÚµéÀº 40¼¼ ÀÌ»óÀÎ »ç¶÷µéÀ» ´ë»óÀ¸·Î 10³â µ¿¾È ¿îµ¿ ½À°üÀ» ¿¬±¸Çߴµ¥ »ç¸Á ¿øÀÎ 1À§°¡ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ¹Ì±¹°ú ¿µ±¹ ±âÁØÀ¸·Î ¾à 4,000º¸¾¿ °È´Â º¸Åë »ç¶÷µéÀÇ °æ¿ì ½ÉÀå Áúȯ ¸®½ºÅ©¸¦ °¡Áö°í ÀÖ¾ú´Ù. ÀÌ¿¡ ¹ÝÇØ ÇÏ·ç¿¡ 8,000º¸¸¦ °È´Â »ç¶÷µéÀº ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ¸·Î »ç¸ÁÇÒ È®·üÀÌ ¹«·Á 51% °¨¼ÒÇß´Ù.

Áï, ÇÏ·ç¿¡ ¾à 1½Ã°£À» ´õ °ÉÀ¸¸é ½ÉÀå °Ç°­¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. <¹Ì±¹ ÀÇÇÐÇùȸ Àú³ÎThe Journal of the American Medical Association>¿¡¼­ ¹ßÇ¥ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼Óµµ´Â »ó°ü¾ø´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¯´Ï±î °­¾ÆÁö »êÃ¥ ÇÑ ¹ø ´õ ½ÃÅ°´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇÏ´Ù. À̹ø ÁÖ¿¡ ÇÇÆ®´Ï½º ¼¾ÅÍ¿¡ °¡Áö ¸øÇÑ´Ù¸é µ¿³× °ø¿ø ÇÑ ¹ÙÄû¸¦ ´õ µ¹°Å³ª, Åð±Ù ÈÄ ÇÑ Á¤°ÅÀå ÀÏÂï ³»·Á °È´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ½ÉÇ÷°ü °Ç°­À» ÇÑ ´Ü°è Çâ»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.


Daily Check

ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø, ²¿¹Ú²¿¹Ú ½ÇõÇÑ´Ù¸é ½ÉÀå °Ç°­À» Áöų ¼ö ÀÖ´Ù.

½Ä»ç¸¶´Ù ´Ü¹éÁú 25g ¼·ÃëÇϱâ

Åػ罺 ´ëÇб³ÀÇ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é À̺¸´Ù ´Ü¹éÁúÀ» ´ú ¼·ÃëÇÏ¸é ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇØ ¼Õ»óµÈ ±ÙÀ° ȸº¹ÀÌ ¾î·Á¿öÁ® ¿îµ¿ È¿°ú°¡ ¹ÌºñÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù.

15ºÐ µ¿¾È ¸í»óÇϱâ

½É¸®Çп¡ °üÇÑ ÇмúÁöÀÎ <±àÁ¤½É¸®ÇÐ Àú³ÎJournal of Positive Psychology>¿¡ µû¸£¸é ¸í»ó ¾ÖÇø®ÄÉÀ̼ÇÀ» ÀÌ¿ëÇØ ÇÏ·ç¿¡ 15ºÐ¾¿ ¸í»óÇϸé ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ½¬´Â °Í°ú ºñ½ÁÇÑ Á¤½ÅÀû È¿°ú¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù°í ÇÑ´Ù.

ÃÖ¼Ò 8½Ã°£ ÀáÀÚ±â

À¯´Ï¹ö½ÃƼ Ä®¸®Áö ·±´øUniversity College LondonÀÇ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ÀæÀº ¼ö¸é ºÎÁ·Àº ¸ðµç ¿øÀÎÀÇ »ç¸Á À§ÇèÀ» 2¹è ÀÌ»ó ³ôÀδٰí ÇÑ´Ù.

[Ãâó] ¸ÇÁîÇコ Men`s Health (Çѱ¹ÆÇ) (ºÎ·ÏÁ¦¿Ü) (2020³â 12¿ù)
¨Ï º» ÄÜÅÙÃ÷´Â ¹ßÇà»ç¿¡¼­ Á¦°øÇÏ¿´À¸¸ç, ÀúÀ۱ǹýÀÇ º¸È£¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç ¹«´Ü ÀüÀç, º¹»ç, ¹èÆ÷ µîÀ» ±ÝÇÕ´Ï´Ù.



½ÉÇ÷°ü Áúȯ
-½ÉÀå ¹× ÁÖ¿ä µ¿¸Æ¿¡¼­ ¹ß»ý µÇ´Â Áúȯ
-¼±Ãµ¼º°ú ÈÄõ¼º ½ÉÀ庴À¸·Î ³ª´¸
-½ÉÀå°ú ³ú¿¡ Ç÷¾×À» Àü´ÞÇÏ´Â Ç÷°ü¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±ä °ÍÀ» Æ÷ÇÔ
-Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»ö(½ÉÀ帶ºñ), ³ú°æ»ö(ÇãÇ÷¼º ³úÁ¹Áõ) µîÀÌ ÀÖÀ½
< ÀÛ¼ºÀÚ : Àå¼öÁø >
Æ÷½ºÆ® °øÀ¯ÇÏ±â     
°ü·Ã ÀâÁö
¸ÇÁîÇコ Men`s Health (Çѱ¹ÆÇ)
Á¤±â±¸µ¶°¡[12°³¿ù]    90,000¿ø ¡æ 81,000¿ø (10% ÇÒÀÎ)
¹ßÇà»ç : ÁÖ½Äȸ»ç ¸ÞÄ¿´ÏÁò  |  ÇÑ±Û (Çѱ¹) ¿ù°£ (¿¬12ȸ)  | 
ÁÖ Á¦ : ¸®ºù¡¤°Ç°­
¹ßÇàÀÏ : Àü¿ù 20ÀÏ
¹ßÇà»çÀÇ ±â»ç


°ü·Ã ºÐ¾ß ±â»ç