- ÃâÆÇ»çÁÖ½Äȸ»ç ¸ÞÄ¿´ÏÁò
- ÀâÁö¸í¸ÇÁîÇコ Men`s Health (Çѱ¹ÆÇ)
1 ¿Ö ºñŸ¹ÎD°¡ Áß¿äÇÒ±î?
ºñŸ¹ÎD´Â ´ÙÀç´Ù´ÉÇÑ ºñŸ¹ÎÀÌ´Ù. ¹«½¼ ¸»À̳İí? »À¸¦ °ÈÇÏ°í ¸é¿ª·ÂÀ» »ó½Â½ÃÅ°¸ç ¿°Áõ¸¶Àú ¿ÏÈÇÑ´Ù. ÇϹöµå ´ëÇб³ÀÇ ¿µ¾çÇаú ±³¼ö ¿¡µå¿öµå Á¶¹Ý´©Ä¡Edward Giovannucci´Â ºñŸ¹ÎD°¡ È£Èí±â °¨¿°°ú ÀÚ°¡¸é¿ª Áúȯ ½ÉÁö¾î´Â ¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ »ç¸Á·ü±îÁö ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù.
2 ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¾î¶»°Ô µÉ±î?
±¤ÇÕ¼º¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ºñŸ¹ÎD¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 3¿ùºÎÅÍ 9¿ù, º½ºÎÅÍ ¿©¸§±îÁö°¡ °¡Àå ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °¡À»ÀÌ ³Ñ¾î°¡¸é¼ºÎÅÍ´Â ÀÏÁ¶·®ÀÌ Àû¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ÇÞºû¸¸À¸·Î ÅξøÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù. ºñŸ¹ÎD°¡ °áÇÌÀÏ °æ¿ì ±ÙÀ°°ú »À°¡ ¾àȵǾî ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
3 Àû´çÇÑ ¼·Ãë·®Àº ¾ó¸¶Àϱî?
¸ÅÀÏ 1,000IU¸¦ ¸ñÇ¥·Î »ï¾Æ¶ó. °áÇÌÀ» ÇÇÇϱâ À§Çؼ´Â 600IU¸é ÃæºÐÇÏÁö¸¸ ±×º¸´Ù Á¶±Ý ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇØ Ç÷Áß ºñŸ¹ÎD ¼öÄ¡¸¦ ³ôÀ̸é Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ´Â ÀáÀç·Â ¿ªÇÒÀ» ÇØÁØ´Ù.
4 ¸ñǥġ¸¦ ä¿ì·Á¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î?
°¡Àå °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýÀº ½ÄÇ°À» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÅëÁ¶¸² ¿¬¾î¿Í Á¶¸®µÈ ¼Û¾î°¡ ¸ñÇ¥ ´Þ¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¿ìÀ¯ ÇÑ ÀÜ¿¡´Â 100IU, ´Þ°¿ Çϳª¿¡´Â ¾à 40IU, Æ÷Å产·Î ¹ö¼¸ Çϳª¿¡´Â 316IUÀÇ ºñŸ¹ÎD°¡ µé¾î ÀÖ´Ù. µû·Î ½Ã°£À» ¸¶·ÃÇؼ ¼·ÃëÇÏ´Â °Íº¸´Ù ³¢´Ï¿¡ Ãß°¡ÇØ ¸Ô´Â´Ù¸é ¼Õ½±°Ô ºñŸ¹ÎD¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
5 ¿µ¾çÁ¦·Î º¸ÃæÇÏ´Â °ÍÀº ±¦ÂúÀ»±î?
»ý¼±°ú ¹ö¼¸ÀÌ Áú·È°Å³ª µû·Î ¼·ÃëÇÒ ½Ã°£ÀÌ ¾ø´Ù¸é °£ÆíÇÏ°Ô ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇصµ ÁÁ´Ù. ÇÏÁö¸¸ À½½ÄÀ¸·Î ¸ÕÀú ¼·ÃëÇغ¸±â¸¦ ÃßõÇÑ´Ù. º¸ÃæÁ¦¿¡´Â ¾ø´Â ´Ù¾çÇÑ Áúº´ ¿¹¹æ±îÁö ´©¸± ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
[Ãâó] ¸ÇÁîÇコ Men`s Health (Çѱ¹ÆÇ) (ºÎ·ÏÁ¦¿Ü) (2020³â 12¿ù)
¨Ï º» ÄÜÅÙÃ÷´Â ¹ßÇà»ç¿¡¼ Á¦°øÇÏ¿´À¸¸ç, ÀúÀ۱ǹýÀÇ º¸È£¸¦ ¹ÞÀ¸¸ç ¹«´Ü ÀüÀç, º¹»ç, ¹èÆ÷ µîÀ» ±ÝÇÕ´Ï´Ù.
-ÇǺΰ¡ Àڿܼ±¿¡ ³ëÃ⠵ǾúÀ» °æ¿ì ºñŸ¹ÎD ÇÕ¼º µÊ
-´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ, »ý¼± µî À½½ÄÀ» ÅëÇØ ¼·Ãë °¡´É